Jeder Mensch sehnt sich nach anstrengenden Tagen nach Erholung. Dadurch, dass es nicht immer möglich ist, in den Urlaub zu fahren, muss der Alltag entsprechend entspannt gestaltet werden. Wer noch auf der Suche nach den besten Inspirationen ist, kann diesen Beitrag lesen. Egal, ob Mutter, Vater oder Single – erholsame Rituale gehören zu einem gesunden Lebensstil dazu. Zuallererst ist es wichtig, dass sich Menschen im Klaren sind, dass es ihnen zusteht, Pausen einzurichten. Viele Personen glauben, dass harte Arbeit ein Muss ist, um überhaupt wertvoll zu sein. Dem ist aber nicht so, das eigene Wohlbefinden ist das A und O, um glücklich zu sein.
Idee 1: Massagetermin buchen
Wer seinen Körper und Geist entspannen möchte, kann sich eine Massage gönnen. Die Kosten sind nicht so hoch und dennoch können die meisten Menschen innerhalb dieser Zeit richtig abschalten und alten Ballast loswerden. Es gibt viele verschiedene Massagen, die unterschiedliche Körperteile ansprechen. Stress oder Druck lässt sich meist an Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich feststellen, deshalb ist es gut, genau diese Körperteile massieren zu lassen. Auch Hot-Stone oder Lomi-Lomi-Massagen helfen, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen.
Idee 2: Meditation
Einer der bedeutendsten Möglichkeiten, sich selbst zu entspannen, ist Meditation. Zu Beginn kann es ein bisschen schwierig sein, weil viele Menschen ein lautes Gedankenkarussell im Kopf haben. Je öfters sich Personen jedoch für das Meditieren entscheiden, desto leichter wird es. Am Anfang kann es dienlich sein, eine geführte Anleitung zu wählen. Es gibt verschiedene Apps, die ein großes Angebot an Meditationen haben und demnach besonders für Neulinge geeignet sind. Auch auf YouTube gibt es eine große Auswahl, die kostenlos angehört werden kann.
Idee 3: CBD-Tropfen helfen bei diversen psychischen und physischen Problemen
Stress geht meist auch mit körperlichen Symptomen einher, sodass Mittelchen eingesetzt werden können, die sich auf den gesamten Organismus auswirken. CBD wird aus der weiblichen Hanfpflanze gewonnen und wird immer populärer. Viele Menschen berichten über positive Effekte, wenn sie regelmäßig CBD einnehmen. Die darin enthaltenen Cannabinoide helfen dabei, Ängste, Unsicherheiten sowie depressive Verstimmungen loszuwerden – so zumindest die Erfahrungen der Betroffenen. Auch zur Entspannung können sie helfen, da die Cannabinoide direkt an das körpereigene Endocannabinoid-System andocken und sich dort auf das Nervensystem sowie Immunsystem auswirken. CBD-Tropfen gibt es im Internet sowie in gut sortierten Bioläden vor Ort zu kaufen.
Mit dem Vaporizer als Alternative zu den Tropfen kann man nichts falsch machen – besonders jene Menschen, die eine erhöhte Wirkung haben möchten, können diesen nutzen. Anwender berichten von einem noch rascheren Effekt.
Idee 4: In die Ferne schauen und Gedanken schweifen lassen
Ähnlich wie beim Meditieren können Menschen sich die Zeit nehmen, nichts zu tun. Hierfür sitzt man sich irgendwo in der Wohnung oder auch an der frischen Luft hin und schaut in die Ferne. Dabei lässt man die Gedanken schweifen und konzentriert sich nur auf den Atem. Das tut besonders gut, um Ruhe in das eigene System zu bringen.
Idee 5: Yoga
Menschen, die das Bedürfnis haben, sich zu bewegen und den eigenen Körper zu dehnen, dürfen Yoga ausprobieren. Der Vorteil im Vergleich zu anderen Sportarten ist, dass hier der Fokus auf das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele gerichtet wird. Während die Asanas ausgeführt werden, richtet sich die Aufmerksamkeit immer wieder auf den Atem. Yin Yoga ist besonders gut geeignet, um sich zu entspannen und die Faszien zu stärken.
Idee 6: Leckere Lieblingsrezepte kochen
Um im Alltag weniger Stress zu haben und sich zu entspannen, kann das achtsame Kochen sehr hilfreich sein. Während viele Menschen das Kochen als Last empfinden, kann dies auch anders wahrgenommen werden. Statt dies als Aufgabe, die noch schnell erledigt werden muss, zu sehen, darf der Fokus auf die bewusste Zubereitung gerichtet werden. Das Zubereiten der Gerichte sowie das Aufschneiden vom Gemüse kann wie eine Meditation sein und den Geist und Körper entspannen. In diesem Zusammenhang sollte unbedingt der Begriff Achtsamkeit im Alltag bei allem, was man tut, genannt werden. Dieser Artikel zum Thema Abnehmen könnte Leser auch interessieren: http://www.drk-osdorfer-born.de/kann-man-abnehmen-ohne-zu-hungern/.